夏季纳凉别把“舒服”变“痛苦”
发布时间：
2026-06-24
很多人都有一个固有认知，认为秋冬季节才是脑梗、心脑血管疾病的高发期。但在临床接诊中发现，夏季突发心脑血管疾病的患者不在少数，不少身体状况平稳的人群，会在夏季突然发病。对此，刘建钢教授结合临床病例，详解夏季心脑血管疾病高发的原因，并给出专属预防方案。
很多人都有一个固有认知，认为秋冬季节才是脑梗、心脑血管疾病的高发期。但在临床接诊中发现，夏季突发心脑血管疾病的患者不在少数，不少身体状况平稳的人群，会在夏季突然发病。对此，刘建钢教授结合临床病例，详解夏季心脑血管疾病高发的原因，并给出专属预防方案。
一、夏季心脑血管高发，核心诱因藏在日常细节里
夏季脑梗、心梗等疾病高发，并非偶然，主要和夏季独特的生活环境、身体状态息息相关，核心原因主要有两点，且大多和大家的日常习惯密切相关。
首先是高温出汗多，血液黏稠度飙升。夏季天气炎热，人体会持续大量出汗，如果没有及时补充水分，身体会处于缺水状态。血液中的水分流失后，血液会逐渐变得黏稠、流速减慢，容易形成血栓，堵塞心脑血管，诱发心梗、脑梗，这是夏季心脑血管突发疾病的重要诱因。
其次是长期吹空调，血管受冷收缩。热胀冷缩是血管的生理特性，夏季人体体表温度偏高，血管处于舒张状态。而长期待在空调房内，低温会刺激血管收缩。原本黏稠的血液，在收缩的血管中流速进一步变慢，血液循环受阻，脑血管、心血管负担急剧加重，大幅提升发病风险。
二、年龄不是护身符，夏季并非安全期
山东建钢医院近期临床接诊中，夏季急性心脑血管疾病患者数量明显增多，且患者大多平日身体状态良好，发病十分突然。
有老年患者发病前无明显不适，突然出现头疼、恶心呕吐、眩晕、行走不稳等症状，入院后被确诊为急性脑血管病，通过及时对症救治，病情才得以快速好转。除此之外，夏季发病也不再是老年人的专属，年轻化趋势愈发明显。曾有一位四十岁左右的女性，户外烧烤，起身走动时突然摔倒，属于典型的夏季突发性脑血管疾病发作。
这些真实病例都在提醒大家：夏季并非心脑血管疾病的安 全期，忽视日常防护，很多人可能面临发病风险。
三、夏季护好心血管，牢记科学防护准则
针对夏季心脑血管疾病的发病特点，刘建钢教授总结出简单易践行的防护方法，规避风险、科学养护，有效降低发病概率。
1. 足量补水，规避血液黏稠风险。夏季一定要养成主动饮水、频繁补水的习惯，不要等到口渴才喝水。及时补充水分，能够有效稀释血液，维持正常的血液流速，避免血液黏稠形成血栓，从根源上减少心脑血管突发疾病的可能。
2. 科学吹空调，避免血管受凉收缩。日常尽量避免长时间直吹空调、待在低温空调环境中。建议将空调温度设置在27℃-29℃，这个温度区间体感舒适，不会对血管造成冷刺激。适度的温热环境，更利于血管舒张，维持血液循环稳定。
3. 适度运动，拒绝过度锻炼。夏季高温天气下，切忌剧烈运动、高强度锻炼，避免身体负荷过重、大量出汗引发不适。日常养生以舒缓运动为主，既能促进血液循环、增强体质，又不会给心脑血管带来负担。
心脑血管疾病重在预防，夏季高温时节，切勿松懈防护。做好补水、防护、适度运动三件小事，规避生活中的隐形风险，有效守护心脑血管健康，安稳度夏。
关键词：
夏季,健康,刘建钢教授
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